Vitamine D, ook wel calciferol genoemd, is een in vet oplosbare vitamine die door uw lichaam wordt aangemaakt wanneer uw huid wordt blootgesteld aan zonlicht. Het is verkrijgbaar als voedingssupplement en voorgeschreven medicijn, en het is van nature aanwezig in of toegevoegd aan sommige voedingsmiddelen. Vitamine D2 en D3 zijn de twee primaire vormen van vitamine D. Hoewel ze vaak door elkaar worden gebruikt, kun je je afvragen, wat is het verschil tussen vitamine D2 en vitamine D3?
Vitamine D2 versus D3: wat is het verschil tussen vitamine D2 en D3?
Vitamine D2 en D3 verschillen enigszins in hun chemische structuur. Ze worden echter allebei goed opgenomen vanuit je dunne darm. Vitamine D2 is afgeleid van plantaardige bronnen en vitamine D3 is afkomstig van dierlijke bronnen of blootstelling aan zonlicht.
Is vitamine D2 hetzelfde als vitamine D3?
Vitamine D2 en D3 zijn iets anders. Beide vormen verhogen de vitamine D-spiegels in uw bloed en beide kunnen rachitis door vitamine D-tekort behandelen en voorkomen. Studies hebben echter aangetoond dat vitamine D3 de vitamine D-spiegels in het bloed gedurende een langere periode effectief verhoogt dan vitamine D2.
Bovendien zijn vitamine D2 en D3 afkomstig uit verschillende bronnen. Vitamine D2 is plantaardig. Het wordt gemaakt door ergosterol in gist bloot te stellen aan ultraviolet (UV) licht. Vitamine D2 zit ook in sommige soorten paddenstoelen. Vitamine D3 is afkomstig van schapenlanoline. Het wordt gemaakt door de lanoline bloot te stellen aan UV-straling om het cholesterol in lanoline om te zetten in vitamine D3.
Vitamine D-supplementen kunnen vitamine D2 of D3 bevatten. De meeste vrij verkrijgbare preparaten bevatten echter vitamine D3.
Cholecalciferol vs. Ergocalciferol: vitamine D3 vs. D2 vergelijking
Cholecalciferol is het wetenschappelijke woord voor vitamine D3. Ergocalciferol is het wetenschappelijke woord voor vitamine D2. Het volgende is een samenvatting van hoe ze zich verhouden in absorptie, metabolisme, werkzaamheid en inkoop:
Absorptie
Cholecalciferol en ergocalciferol worden even goed geabsorbeerd uit uw dunne darm.
Metabolisme
Cholecalciferol en ergocalciferol worden beide gemetaboliseerd door de lever en de nieren.
Doeltreffendheid
Hoewel cholecalciferol en ergocalciferol even goed worden opgenomen, blijkt uit onderzoek dat cholecalciferol effectiever is in het verhogen en handhaven van vitamine D-spiegels in uw bloedbaan.
Bron
Cholecalciferol: Cholecalciferol is een dierlijk product gemaakt van lanoline van schapen. Het is ook de vorm van vitamine D die je lichaam aanmaakt wanneer je huid wordt blootgesteld aan UV-stralen in zonlicht.
U kunt cholecalciferol uit uw dieet halen in bronnen zoals:
- Kaas
- Eieren
- Visleveroliën
- Verrijkte granen
- Versterkte melk
- Zalm
- Forel
- Tonijn
Ergocalciferol: Ergocalciferol is een plantaardig product afgeleid van gist en sommige paddenstoelen. Bronnen van ergocalciferol zijn onder meer:
- Verrijkte granen
- Versterkt sinaasappelsap
- Versterkte niet-zuivelmelk (haver, amandel, soja)
- Paddestoelen
Waarom schrijven artsen vitamine D2 voor in plaats van D3?
Als u van uw arts een recept voor vitamine D krijgt, is dat meestal voor ergocalciferol of vitamine D2. U vraagt zich misschien af waarom artsen vitamine D2 voorschrijven in plaats van D3, als vitamine D3 krachtiger blijkt te zijn dan vitamine D2.
Het vitamine D-recept dat u van uw arts krijgt, is meestal voor 50.000 eenheden vitamine D2. Vitamine D2 is geïndiceerd voor de behandeling van calcium aandoeningen en bij schildklieraandoeningen. Het is ook de voorkeur vorm voor patiënten met chronische nierziekte.
Vitamine D2 versus D3: wat is beter?
Overweeg een paar bij het bepalen wat beter is tussen vitamine D2 en D3. Op basis van onderzoek kan vitamine D3 iets krachtiger zijn dan vitamine D2. Vitamine D3 is effectiever in het verhogen van vitamine D-spiegels in uw bloedbaan voor een langere periode dan vitamine D2.
Aan de andere kant is vitamine D2 afkomstig van planten en is vitamine D3 afkomstig van dieren. Als je de voorkeur geeft aan een plantaardig product, is vitamine D2 een betere keuze voor jou.
Bovendien kan uw arts vitamine D2 aanbevelen als de beste optie voor u als u een chronische nierziekte heeft.
Vitamine D3 versus D2: laatste punten
Wanneer u een OTC-vitamine D-supplement koopt, vindt u waarschijnlijk vitamine D3 of cholecalciferol. Dit is de vorm van vitamine D die je lichaam aanmaakt door blootstelling aan UV-zonlicht. Vitamine D3 is een dierlijk product. Als je op zoek bent naar een plantaardig supplement, zoek dan naar vitamine D2 of ergocalciferol. Als u nierproblemen heeft, overleg dan met uw leverancier voordat u OTC-vitamine D inneemt.
