Yoga & Massage – Een perfecte combinatie voor uw gezondheid
Als je wilt dat je geest, lichaam en ziel zich gezond voelen, zijn yoga en massage beide geweldige manieren om dat te bereiken. Beide zijn verkrijgbaar in verschillende formaten, te beginnen met de oude kunst van yoga:
* snelle Ashtanga of Power yoga geeft je een work-out
* hot Bikram yoga maakt het gemakkelijker om te bewegen en te strekken
* langzame en zachte Hatha-yoga zorgt voor een comfortabel tempo
* prop-gebruikende Iyengar-yoga helpt je lichaam correct uit te lijnen
* chakra-bevrijdende Kundalini yoga maakt energie vrij van binnen
* krachtige Vinyasa yoga verwarmt je voor intensief stretchen
* tal van andere soorten yoga bieden hun eigen voordelen
Als je niet zeker weet welk type yoga bij je past, is het een goed idee om er meerdere te proberen. Hoewel elk andere voordelen biedt, staat yoga – net als massage – bekend om drie belangrijke voordelen:
1. Flexibiliteit verbeteren
Massage en yoga helpen je lichaam flexibeler te worden, waarbij yoga geleidelijk werkt aan het vergroten van je rekvermogen en massage om de natuurlijke smeermiddelen in het bindweefsel te stimuleren. Een groter bewegingsbereik en meer lenige gewrichten maken dagelijkse activiteiten gemakkelijker, evenals uw houding en zelfs uw ademhaling.
2. Toenemende oplage
Yoga en massage helpen beide om het bloed door je lichaam te laten stromen, waardoor er ruimte ontstaat voor meer zuurstofrijk bloed dat je handen en voeten warm houdt en geblesseerde spieren geneest. Dit resulteert ook in een lagere bloeddruk, wat uw algehele gezondheid en welzijn verbetert.
3. Stress verlichten
Stress maakt deel uit van het dagelijks leven, maar het eist zijn tol van je gezondheid. Iedereen die een druk schema heeft, langere tijd in dezelfde houding doorbrengt of spieren gebruikt voor herhaalde bewegingen, voelt soms een steek van pijn of ongemak. Yoga en massage kunnen beide het soort ontspanning bieden dat resulteert in een diepere slaap, betere fysieke en mentale prestaties en hogere energieniveaus.
Verschil Tussen Yoga en Massages
Welke komt eerst?
Yoga combineren met massage biedt de best mogelijke mix, en mensen die er gebruik van maken vinden het allebei leuk om te bespreken of het beter is om een massage voor of na een yogasessie in te plannen.
Vóór yoga helpt massage om de warmte te geven en je spieren te strekken die je spieren nodig hebben om langer in een houding te blijven. Als je moeite hebt met concentreren tijdens een yogasessie, kan massage het gemakkelijker maken om je te concentreren door je aandacht af te leiden van de afleiding van de dag.
Massage na yoga zorgt voor een krachtig ontspannende ervaring, waarna je je misschien zo rustig voelt dat je de rest van de dag in dat vredige gevoel wilt koesteren. Aangezien massage even effectief is, of u nu volledig bij bewustzijn bent of afdwaalt, wilt u deze misschien plannen wanneer u meer vrije tijd kunt hebben.
Soorten massage
Er zijn net zoveel soorten massage als yoga, en ook hier kan het nuttig zijn om van tijd tot tijd verschillende te proberen:
* Aromatherapie combineert massage met geur om ontspanning of verkwikking aan te moedigen
* Cranial Sacraal concentreert zich op de schedel, kaak en hoofdhuid om hoofdpijn of TMJ te verlichten
* Deep Tissue laat chronische spanning los in de diepste lagen van spieren en pezen
* Hot Stone gebruikt gladde, warme stenen om de spierontspanning en de bloedstroom te vergroten
* Moederschap richt zich op het comfort en de gezondheid van zowel de zwangere vrouw als haar baby
* Sporten ontlast de gespannen spieren, bevordert het herstel en helpt verdere blessures te voorkomen
* Zweeds is de meest gekozen vorm van massage, met langzame en zachte bewegingen
* Trigger Point richt zich op specifieke spierpijn door middel van geïsoleerde druk en loslaten
Voorzorgsmaatregelen nemen
Vraag uw arts zowel bij yoga als bij massage voordat u aan een ongebruikelijke nieuwe activiteit begint – vooral als u te maken heeft met artritis, osteoporose, zwangerschap of een ander probleem dat een probleem kan vormen.
Als je pijn of duizeligheid voelt tijdens een yogasessie, stop dan met wat je aan het doen bent. En als dat tijdens een massage gebeurt, vertel het dan meteen aan de therapeut. Zowel massage als yoga worden als veilig beschouwd voor gezonde mensen, maar zorg er altijd voor dat je werkt met een ervaren, erkende therapeut of instructeur.
De risico’s zijn echter minimaal… en wanneer je merkt dat je gestrest bent door het dagelijks leven, flexibelere gewrichten wenst, probeert een goede nachtrust te krijgen of stijfheid en pijn ervaart, kunnen massage en yoga elk verlichting bieden.
Wat werkt voor jou?
Yoga en massage zijn niet de enige manieren om stress te verlichten, hoewel het moeilijk is om een betere manier te vinden om ontspanning te combineren met een verbeterde bloedsomloop en bewegingsbereik. Maar als je op zoek bent naar een manier om spanning in je leven te verminderen, wat is dan je favoriete methode? Deel het antwoord hier, en misschien inspireer je andere lezers om iets nieuws te proberen!
